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冷!冻哭了!极寒天最危险时刻,偃医防寒保命10招送上!

更新时间:2021-01-15 17:30:49点击次数:2517次
1月4日起,我国大部分地区迎来了寒潮天气!1月5日是二十四节气中的小寒,大寒小寒冻成一团!1月6日中国天气网发布提醒,1月7日,是此次寒潮天气最冷时段,局地降温超10℃,我国北方多地气温降到-20℃以下。极寒天来了!


1月4日起,我国大部分地区迎来了寒潮天气!1月5日是二十四节气中的小寒,大寒小寒冻成一团!1月6日中国天气网发布提醒,1月7日,是此次寒潮天气最冷时段,局地降温超10℃,我国北方多地气温降到-20℃以下。极寒天来了!

常言道:小寒胜大寒,最冷在“三九”。三九是从1月8日开始,到1月16日,是数九寒天之中的最寒冷的一个九天,而这个“三九”尤其冷!1月6日至8日,一股较强冷空气席卷我国中东部大部地区,多地将出现大风降温天气。1月7日早晨,中央气象台发布了2021年首个寒潮蓝色预警。目前,寒潮预警仍在持续。此次寒潮过程降温后,华北、黄淮等地的低温程度具有一定的极端性,多地气温之低或为历史同期少见。
1月已经有大半的时间让我们处于寒冷冬季状态,所以需要警惕了,这确实说明了如今我们面临冷冬的可能性越来越大,并且从气温持续的情况来看,这波寒潮会让我国更多的城市刷新气温的新低!
偃医特别提醒:极寒天是最危险的时刻!
1、温度骤降,引发猝死
偃师市人民医院心血管内科专家介绍,冬季是猝死的高发季节,因为冬季天气骤冷、人体基础状况较低、血管弹性较差、血压易于骤然升高、室内外温差过大等,都极容易引发心源性猝死。
2、温差较大,诱发心血管疾病
冬季,北方室内多有暖气,如果过于温度过高,造成室内外温差过大,人们在进出时更易发生危险。
偃师市人民医院心血管内科专家还表示,气温忽冷忽热的刺激下,人体血管受到刺激收缩,血管阻力增大,导致心血管负担加重,最容易诱发一些血管硬化患者发生心血管疾病。
3、空气寒冷干燥,引发呼吸道疾病
天气寒冷干燥,呼吸道疾病高发。
偃师市人民医院呼吸内科专家提醒,随着正式进入寒冬季节,慢阻肺患者就诊率明显增加,尤以有长期吸烟史的老年男性为多见。
4、感冒高发,容易诱发心肌炎
气温偏低,很容易引起感冒,得了感冒不可掉以轻心。低温会使人免疫力下降,更易遭受病毒侵袭,引发心肌炎!
偃师市人民医院重症医学专家表示,引起感冒的许多病毒会引起心肌炎,这些病毒进入体内后,会激发人体免疫系统进行回应。但这种免疫是把“双刃剑”,它在杀灭病毒的同时,也会因免疫变态反应及其免疫产物误伤心肌细胞,从而引发心肌炎。
如果感冒只是鼻塞、流涕问题不大,一旦出现头痛、胸闷、气短、恶心、呕吐、拉肚子等症状,就要赶紧就医了。
5、天冷地滑,容易骨折
冬季多地出现大雪天气,即使没有下雪的地方,天冷路面也容易结冰,对于老年人来说,有可能就是出门遛弯的功夫,就摔倒了,出现意外。
偃师市人民医院骨伤病专家介绍,数九寒天,骨科疾病发病率呈高发趋势,主要集中在骨折、扭伤、颈腰痛和关节病等。
6、日照减少,容易抑郁
寒冷冬季也是抑郁症高发的季节。冬季抑郁症,又称“季节性情绪失调症”。
偃师市人民医院神经医学科专家介绍,冬季抑郁多发,主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化,导致生物节律紊乱和内分泌失调,造成情绪与精神状态紊乱。

在此,偃医提醒:防寒保命,牢记10招!
1、一个适宜温度:18~25℃
未采取集中供暖的家庭,家中最好备一个温度计,将室温维持在18℃以上,25℃以下。比如,在家里可以使用空调、电暖气、电暖风等设备,并根据情况适当增加衣物、棉被等。
2、一顶保暖装备:帽子
小寒大寒,滴水成冰,要注意头部和脚部保暖。
在寒冷时,如果只是穿得很暖而不戴帽子,体热会迅速从头部散去。冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子,也有助于防寒。
3、一杯热茶:生姜红枣茶
俗话说:“冬有生姜,不怕风霜。”冬天吃姜,正合适。
偃师市人民医院中医科专家介绍,姜味辛辣,可在体内产生热气,祛除冬季寒气,所以受冻的人可以喝姜汤来驱寒,预防感冒等。
吃姜要注意,一是冬季吃姜要去皮,二是不要在晚上吃姜。
生姜红枣茶的做法:将生姜洗净去皮,切片;红枣洗净,去核;将生姜、红枣放入杯中,冲入开水,盖上盖焖10分钟,放温后就可以饮用了。⑧
4、一碗暖粥:南瓜山药粥
南瓜、山药都是温性食物,常喝能补益身体,抵御寒气对人体的侵袭。而且,南瓜甘甜、山药汁黏稠,加上米一起熬成粥,吃起来也非常香甜可口。
5、一种食物:大豆
天气骤冷,免疫力容易下降。稍有不慎,感冒病菌就会趁机侵袭。
“饮食方”里第一个强调的就是蛋白质的摄入。蛋白质是抗体的物质基础,而抗体可以帮助人体与外界“异物”作斗争,维持正常免疫力。
6、一个习惯:早睡晚起
养生最直接的方法就是早睡晚起,每天多睡一小时。
早睡可以养人体的阳气,晚起可以养身体的阴气,使身体内的阴阳平衡,滋养脏腑,增加身体的强壮程度。
7、一个驱寒习惯:花椒水泡脚
在冬季,身体虚弱的人容易手脚冰凉,更应该在睡前用热水泡泡脚。而在洗脚水中加入花椒水,能更好地缓解手脚冰凉的症状。
抓一把花椒,放到适量水中煎一下,待药效充分融入水中时倒入盆中先熏双脚,等水温能下脚时用来泡脚。
偃师市人民医院内分泌科专家指出,花椒性辛温,能除五脏六腑之寒,且能通血脉、调关节。还可在水里加上艾叶,祛寒效果更好。
泡脚过程中可不断加入热的花椒水,水以盖过脚踝为好,泡上半小时,以全身微微冒汗为宜,因为出汗是祛寒最好的方法。
8、一个养生动作:晒太阳
常说“冬晒太阳,胜喝参汤”。晒太阳是很好的生阳方法,不仅可以驱走寒气,还能预防骨质疏松,减少抑郁。
晒太阳时,建议掌心张开朝向太阳,配合散步或深呼吸,时长控制在半小时到一小时。
9、一个暖身穴:阳池穴
阳池,意味着囤聚太阳的热量。
偃师市人民医院针灸理疗科专家表示,阳池穴支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位,刺激这一穴位,可畅通血液循环,温和身体。手脚发冷的女性,一般只要坚持刺激阳池穴,便可不为冬天手冷发愁。
10、一个户外运动:慢走慢跑
偃师市人民医院疼痛康复科专家提醒,冬季宜收,不适合做剧烈的活动,可适当做些舒缓的运动,如慢跑、登山、体操等。
运动可促进体内血液循环,加强新陈代谢,改善神经末梢血液流通不足等症状,运动时以微汗为宜。

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